Usia, jantina dan sejarah keluarga merupakan antara faktor yg tidak boleh dikawal. Tetapi diet, senaman dan lain-lain gaya hidup boleh memberikan perubahan yg besar dalam mengekalkan profil kolesterol yg sihat. Berikut adalah beberapa langkah bagi membolehkan anda meningkatkan paras kolesterol baik (HDL) di dalam badan anda:
1. TURUNKAN BERAT BADAN
Manfaat: Penurunan 3kg berat badan akan meningkatkan 1 mata HDL.
2. BERJALAN PANTAS
Manfaat: Berjalan pantas boleh menaikkan 2-4 mata HDL. Manakala bersenam selama 20 minit setiap hari boleh meningkatkan 2.5 mata HDL.
3. TIDAK MEROKOK
Manfaat: Secara purata, paras HDL perokok adalah kurang 5mg/dL berbanding mereka yg tidak merokok.
4. PILIH KEKACANG SEBAGAI SNEK
Manfaat: Paras HDL meningkat 2-3 mata. Disarankan anda mengambil sama ada walnut, pecan, almond, pistachio, peanut dan macadamia sekitar daripada 2 auns (57gram) setiap hari.
5. AMBIL LEBIH KALSIUM
Manfaat: paras HDL meningkat 1 mata. American Journal of Medicine mendapati, mengambil 1,000mg supplemen kalsium sehari boleh meningkatkan paras HDL sehingga 7 peratus.
Nota:
Jika anda memerlukan supplemen untuk MERENDAHKAN PARAS KOLESTEROL KESELURUHAN, hubungi saya! Saya sedia membantu. (^_^)
Irda
Shaklee Independent Dsitributor
014-984 0240 (SMS/Whatsapp)
No comments:
Post a Comment