Diabetes atau kencing manis adalah sejenis penyakit yg menjejaskan kemampuan badan untuk menghasilkan atau menggunakan insulin dengan betul. Insulin adalah sejenis hormon yg berfungsi untuk menukarkan glukos dalam badan kita menjadi tenaga.
KESAN DIABETES
Kesan nyata diabetes yg biasa dapat dilihat pada mata kasar adalah berat badan yg terlalu berlebihan ataupun terlalu kurang. Pesakit diabetes biasanya akan kelihatan obesiti (terutamanya perut buncit) ataupun terlalu kurus/cengkung. Namun, ramai juga penghidap diabetes yg mempunyai bentuk badan yg kelihatan normal.
Apa yg lebih bahaya adalah kesan dalaman yg tidak kelihatan pada mata kasar tetapi mampu mengancam nyawa. Diabetes yg tidak dikawal boleh menyebabkan:
penglihatan mata yg kabur;
kerosakan pada saraf;
kerosakan buah pinggang;
kerosakan salur darah yg akhirnya boleh mengakibatkan STROKE.
Bayangkan, jika semuda usia 20an atau 30an kita telah menghidap diabetes, apakah risiko yg bakal kita tanggung kelak?
6 TIPS MENGAWAL DIABETES
Bagi mengelakkan risiko kesan diabetes yg lebih teruk seperti gangguan penglihatan, kerosakan saraf, kerosakan buah pinggang, stroke & 'potong kaki', amalkan 6 tips ini bagi mengurangkan bacaan paras gula dalam darah kita serta sekaligus mengurangkan risiko & kesan diabetes dalam hidup kita.
1. KERAP BUAT 'SPOT CHECK'
Kerapkan pemeriksaan bacaan paras gula dalam darah kita. Jangan tunggu waktu janji temu dengan doktor sahaja. Sebaiknya, belilah alat ujian bacaan paras gula untuk kegunaan di rumah. Periksa bacaan gula setiap kali waktu makan seperti sarapan, makam tengahari, minum petang & makan malam. Makin kerap kita dapatkan bacaan, maka kita akan jadi lebih berhati-hati dalam pemakanan/diet harian.
2. KURANGKAN PENGAMBILAN KARBOHIDRAT
1 cawan nasi putih atau pasta bersamaan dengan 35-45g karbohidrat. Berapa kali kita makan nasi dalam sehari? Berapa banyak yg kita ambil dalam sekali hidangan?
Karbohidrat adalah 'pembekal' gula yg paling tinggi dalam badan kita. Ia cepat bertukar menjadi tenaga dan tenaga itu dengan cepat akan meninggalkan badan kita. Akibatnya, kita akan berasa cepat lapar & cenderung untuk makan lebih banyak. Sebagai alternatif, tingkatkan pengambilan serat (fiber) & protein bersama-sama karbohidrat yg diambil. Serat boleh diperolehi lebih banyak jika kita menukar sumber karbohidrat kita seperti nasi putih kepada beras perang, roti putih kepada roti wholemeal atau biskut krim kepada biskut hi-fiber. Protein pula perlu dilebihkan sekali ganda dari sumber karbohidrat.
Contohnya, lebihkan daging ayam tanpa lemak, ikan putih atau kekacang seperti minuman soya non-GMO. Berhati-hati dengan label makanan 'bebas gula' (sugar free); sebab ia mungkin bebas gula, tapi tinggi karbohidrat!
3. BERSENAM
Bersenam boleh 'menyalurkan' tenaga dari sumber makanan kita dengan cara yg betul. Tak perlulah sehingga kita menjadi ahli gimnasium pula. Cukup sekadar berjalan, berjogging atau buat home workout seperti planking, crunches, squat, star jumping, skipping atau mengayuh basikal di rumah selama 150 minit seminggu. Bahagikan kepada sesi harian seperti 30 minit x 5 kali seminggu.
4. KETAHUI 'BACAAN' DIRI ANDA
Selain bacaan paras gula, sebaiknya ketahuilah juga bacaan-bacaan penting lain bagi diri anda. Contohnya bacaan tekanan darah, paras kolesterol serta berat badan anda. Keprihatinan anda untuk mendapat bacaan yg normal bagi semua itu akan sekaligus mengawal bacaan paras gula dalam darah anda.
5. LAKUKAN BERSAMA-SAMA
Jangan sihat sorang-sorang. Mengawal & menjaga kesihatan secara berseorangan boleh mengundang masalah lain pula tau - STRESS. Ya. Ajaklah ahli keluarga atau rakan sekerja anda untuk sama-sama berubah bagi menjaga kesihatan. Kongsikan masalah anda serta bahaya yg mungkin dihadapi. Siapa tahu, mereka juga sebenarnya sedang menghadapi masalah yg sama! Masaklah menu yg sihat di rumah. Kurangkan kudap-kudapan yg kurang sihat sewaktu bersantai. Gantikan dengan buah-buahan yg lebih lazat & sedap!
6. AMALKAN RESVERATROL & ANTIOKSIDAN
Sumber asli resveratrol & antioksidan yg baik adalah agak mahal. Dan anda pula memerlukan kuantiti yg banyak setiap hari untuk menurunkan paras gula dalam darah dengan cepat. Jadi, VIVIX adalah apa yg anda perlukan. Dengan kebaikan 10x ganda berbanding resveratrol itu sendiri, 1 sudu kecil Vivix setiap hari sangat-sangat berkesan membantu menurunkan bacaan paras gula dalam darah dengan pantas. Seawal 2 minggu sahaja pun anda PASTI nampak kesannya! Bukan sekadar itu, malah Vivix juga akan membantu untuk memperbaiki mitokondria sel badan yg telah merodak akinat pertambahan usia. Sekaligus; mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik lain seperti kerosakan buah pinggang, darah tinggi, kolesterol tinggi & stroke.
HARGA SEBOTOL: RM475 SAHAJA!
*Untuk kegunaan 30-40 hari
Irda
Konsultant Shaklee bagi Diabetes Anda.
014-984 0240
No comments:
Post a Comment